大家好手机怎么炒股详细步骤，我是张兆发医生。今天想和大家聊聊一个困扰很多男性的话题——早泄。

早泄，民间俗称“快枪手”，是指男性在性生活中过早射精，无法达到满意的性交时间，严重影响性生活质量，甚至导致夫妻感情破裂。中医认为，早泄与肾虚、心脾两虚、湿热下注等因素有关。

那么，如何才能告别“快枪手”，重拾自信呢？今天，我就从中医的角度，分享一些延时技巧，帮助大家重获性福生活！

一、强肾固精

补肾壮阳： 食疗方面，可以多吃一些补肾壮阳的食物，如核桃、黑芝麻、韭菜、羊肉等。也可以服用一些补肾壮阳的中成药，如五子衍宗丸、金锁固精丸等。

穴位按摩： 按摩关元、气海、三阴交等穴位，可以起到补肾固精的作用。

二、调理心脾

养心安神： 可以通过服用柏子养心丸、酸枣仁汤等中药，或者进行冥想、瑜伽等活动，来缓解焦虑、紧张的情绪，改善睡眠质量。

健脾益气： 食疗方面，可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、红枣、小米等。

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三、清热利湿

饮食调理： 少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重湿热。

中药治疗： 可以服用八正散、龙胆泻肝汤等中药，来清热利湿。

四、行为疗法

动停技巧： 在性生活中，当感到快要射精时，可以暂时停止刺激，等兴奋度下降后再继续，反复练习，可以延长性交时间。

挤捏技巧： 当快要射精时，可以用手指捏住阴茎的冠状沟，阻止射精，反复练习，也可以延长性交时间。

五、心理治疗

心理咨询： 如果早泄是由于心理因素引起的，可以寻求专业的心理咨询，帮助缓解焦虑、紧张的情绪。

六、运动锻炼

凯格尔运动： 可以锻炼盆底肌肉，增强控制射精的能力。

有氧运动： 可以改善血液循环，提高身体机能。

七、生活习惯

戒烟限酒： 吸烟和饮酒会加重早泄。

规律作息： 保证充足的睡眠，避免过度劳累。

最后，我想提醒大家，早泄是一种可以治疗的疾病，不要讳疾忌医。如果早泄严重影响了你的生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。

希望以上分享能帮助大家告别“快枪手”，重拾自信，享受性福生活！

张兆发医生简介

张兆发，泌尿科，主任医师，任职于中国中医科学院广安门医院。

张兆发擅长早泄、勃起功能障碍(阳痿、遗精等)，功能性不射精，性欲低下，男性不育症，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，阴茎硬结症等男科杂病及泌尿男科疑难疾病。

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发布于：北京市

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